Fie ca ai avut sarcini de terminat pentru job, ai stat cu cel mic sau ai petrecut pana dimineata, noptile nedormite sunt crunte atunci cand, peste cateva ore, trebuie sa ajungi la locul de munca. Pana la urma, indiferent de cauza lipsei de somn, ai nevoie de solutii care sa te ajute sa treci peste o astfel de zi. Iata o lista cu 10 sfaturi utile:
Alege o vestimentatie sigura
Atunci cand esti obosit, e posibil sa faci alegeri mai putin inspirate, asa ca opteaza pentru haine pe care le-ai mai purtat in trecut si care te-au facut sa arati si sa te simti bine.
Nu manca un pranz prea copios
Un pranz prea bogat te va face si mai somnoros, asa ca alege gustari usoare si dese, care sa iti ofere energia necesara treptat, fara sa te incarce prea mult.
Mai multe proteine, mai putini carbohidrati
Evita pe cat poti de mult carbohidratii, intrucat acestia pot provoca scaderea concentratiei de zahar din sange. Cele mai recomandate pentru mentinerea energiei sunt proteinele, asa ca mananca, mai degraba, nuci sau branzeturi.
Avertizeaza-i pe colegi
Daca relatia pe care o ai cu colegii iti permite, spune-le ca ai avut o noapte grea si ca este posibil sa nu poti ajunge la 100% potential astazi. Este bine ca acestia sa fie pusi in tema pentru a sti la ce sa se astepte si pentru a-ti oferi putin ragaz, daca acest lucru este posibil.
Iesi la aer
Profita de pauze pentru a iesi la aer si a te plimba putin. Soarele (nu in exces) iti ofera energie si te ajuta sa treci printr-o astfel de zi.
Citeste si: 6 tipuri de oameni pe care trebuie sa-i ai in jur de-a lungul carierei
Ai grija la cofeina
Cafeaua te va face mai alert pentru cateva ore, dar nu trebuie consumata in exces, mai ales daca nu esti obisnuit cu efectele pe care le produce. O persoana care nu a dormit toata noaptea va resimti la o cu totul alta intensitate bataile mai rapide ale inimii si starile de anxietate induse de cofeina.
Evita deciziile importante
Este foarte posibil ca, dupa o noapte de nesomn, sa nu fii apt in totalitate pentru a lua decizii cruciale. Tocmai de aceea, pentru a evita consecinte ireversibile, daca este posibil, lasa-le pentru a doua zi, cand vei fi la potential maxim.
Nu te grabi
Faptul ca nu te-ai odihnit te face deja predispus la greseli, asa ca nu inrautati lucrurile prin graba. Verifica de doua ori modul in care ai realizat sarcinile, citeste cu atentie email-urile si apeleaza, eventual, la un coleg amabil care poate verifica daca totul e in regula.
Bea suficienta apa
Deshidratarea te va face sa te simti si mai rau, asa ca nu te zgarci la lichide. Plus ca, daca vei bea apa, vei fi nevoit sa mergi mai des la baie, ceea ce va necesita miscare, iar miscarea iti va aduce energie.
Power Nap
Conceptul de Power Nap a devenit din ce in ce mai cunoscut, tocmai din nevoia oamenilor de a se odihni un timp scurt pentru a-si recapata energia. Nu ai nevoie de 8 ore de somn pentru putina reimprospatare. In functie de organismul fiecaruia, 30 sau 40 de minute de odihna iti pot aduce forte noi.
O noapte nedormita produce consecinte cu adevarat neplacute pentru a doua zi, mai ales atunci cand ai sarcini importante de rezolvat, dar iata ca exista solutii care te pot ajuta sa diminuezi “simptomele” si sa treci cu bine peste cele 8 ore de munca.
Daca acest articol ti s-a parut interesant, urmareste-ne si pe paginile de Facebook, Twitter sau LinkedIn!
Sursa: corporette.com
Traducere: Andrei Bobe
