Reusesti cu greu sa mai faci fata deadline-urilor si procesului de creatie? Relatia cu sefii si colegii s-a deteriorat? Te-ai gandit ca de vina este si stilul tau de viata? Randamentul la locul de munca este determinat si de starea noastra psihica, de conditia fizica. Evolutia in plan personal isi pune deseori amprenta asupra vietii profesionale. Iata 4 metode prin care iti poti schimba stilul de viata:
Fa mai multa miscare!
Lipsa sportului de pe lista ta de prioritati poate fi una dintre cauzele scaderii productivitatii la locul de munca. Poate pare mai greu de crezut, dar gandeste-te ca dupa cele 8 ore de stat la birou, in fata calculatorului, cu atentie sporita la date, cifre, informatii, iti obosesc in egala masura corpul si mintea. Nu degeaba se spune “Minte sanatoasa in corp sanatos”. Avem nevoie de miscare ca de aer. Nu trebuie sa iti faci neaparat un abonament la sala, nu au nevoie de un antrenor personal, ci pur si simplu sa te misti: alergare in parc la prima ora a diminetii, inainte de portia de cafea si job, o plimbare seara, o iesire in natura cu bicicleta la sfarsit de saptamana. Sunt doar cateva exemple. Sportul trebuie sa fie pe agenda fiecaruia, zilnic sau saptamanal, in functie de posibilitati, insa cu cat mai des cu atat mai bine.
Mai multa atentie la alimentatie!
Poate parea o lista de sfaturi de la nutritionist, dar sunt reguli simple, banale, care iti pot influenta viata personala si profesionala. Pentru ca alimentatia joaca un rol important in randamentul dat la locul de munca. Pauza de masa este si asa scurta si daca sari peste ea, pentru a finaliza un proiect urgent sau daca alegi sa mananci ceva rapid direct la birou, metabolismul tau are de suferit. Se intampla sa te simti prea obosit la final de zi, asa ca alegi sa consume fast-food pe canapea, in fata televizorului. Te grabesti sa ajungi la munca, asa ca sari si peste micul dejun. O succesiune de greseli care se rasfrang asupra organismului tau. Nu e de mirare ca nu mai ai energia pentru a duce la bun sfarsit un task, un proiect. Alege sa consumi fructe si legume mai multe, respecta orele de masa, pe cat posibil, evita produsele fast-food. Chiar si atunci cand nu ai timp, alege un iaurt in loc de un sandvis “cu de toate”.
Deconecteaza-te de la job!
O alta greseala frecventa care duce la scaderea randamentului este sa ramai permanent conectat la locul de munca. Sa te gandesti tot timpul la proiectul pe care trebuie sa-l termini nu te va ajuta s ail finalizezi mai repede, ci doar te va obosi. Este si unul dintre motivele pentru care multi simt jobul ca pe o povara. Pentru ca pare ca nu se mai termina, nu se pot rupe de sarcinile de lucru nici cand sunt acasa sau in oras cu prietenii. Deconecteaza-te si vei vedea ca linistit(a) si cu mintea limpede fiind, vei da dovada de mai multa creativitatea la momentul revenirii la birou.
Bucura-te de o pasiune!
Duetul munca-acasa nu este sanatos, daca nu este sustinut si de alte activitati. Creierul nostru are nevoie si de mici placeri. Este un fel recompensa pe care i-o oferim dupa eforturile depuse zilnic la locul de munca. Stilul nostru de viata trebuie sa include si o pasiune. Cei care au un talent, pot sa si-l dezvolte (curs de canto, fotografie, picture, gatit). Toata lumea are o aptitudine, ea trebuie doar sa fie descoperita.
