Daca obisnuiesti sa calatoresti des in interes de afaceri, probabil stii cat de obositor este si cat de putin timp ai pentru a avea grija de alimentatie si odihna. Trezitul de dimineata, intarzierile de zbor si traficul insuportabil te priveaza de timp si nu iti lasa alta varianta decat sa alegi mancare de tip fast food.
De asemenea, creeaza stres si oboseala, factori ce te fac sa iti doresti o masa copioasa drept rasplata la final de zi. In timp, aceste obiceiuri pot duce la crestere in greutate, mai ales daca ai trecut deja de o anumita varsta. Din fericire, exista solutii care te pot ajuta sa te mentii chiar si in cele mai solicitante calatorii.
Fara zahar si carbohidrati cu 3 ore inainte de somn
Evitand mancarurile procesate si carbohidratii cu cateva ore inainte de somn, vei usura categoric sarcina organismului de a arde calorii si vei avea un somn mai linistit pentru ca acesta va fi mai putin solicitat.
Fa o exceptie la cateva zile
Daca simti, totusi, nevoia sa te rasfeti pentru tot efortul depus, poti manca ceva dulce o data la 2-3 zile. Organismul nu-si va da seama daca in restul zilelor ai grija de alimentatia ta. Daca iti pui prea multe restrictii, s-ar putea sa nu le poti respecta si sa cedezi.
Un mic dejun bogat si o cina usoara
Ideal este sa mananci satios dimineata pentru a avea energie pe timpul zilei, in momentele cheie. Totodata, acest lucru te va ajuta sa scapi de senzatia de foame pentru cateva ore. Cat despre calorii, se vor arde pe parcursul zilei, iar cina trebuie sa fie usoara.
Bucataria asiatica da rezultate
Compusa de obicei din carne slaba si garnituri de legume, cu sosuri slabe si mancaruri aromate, bucataria asiatica este ideala daca vrei sa te mentii. Opteaza pentru un meniu asiatic in a doua parte a zilei, cand e cel mai important sa mananci ceva usor.
Mersul pe jos spre si de la restaurant
Da, probabil ca esti deja destul de obosit, dar daca nu ai mult de mers pana la restaurantul unde servesti masa, incearca sa parcurgi drumul pe jos. Chiar si dupa masa este bine sa faci acest lucru, stimuleaza digestia si te vei simti mai putin plin cand vei ajunge in camera de hotel.
O gustare sanatoasa la indemana
Daca nu ai timp sa servesti micul dejun, ia cu tine o gustare sanatoasa care iti va da energie, eventual o punga cu fructe uscate sau oleaginoase cu un continut scazut de grasimi saturate, precum migdalele.
Daca acest articol ti s-a parut interesant, urmareste-ne si pe paginile de Facebook, Twitter sau LinkedIn!
Sursa: businessblogshub.com
Traducere: Andrei Bobe
